1.訊息太多，大腦難負荷
臺大心理系特聘教授樑庚辰認爲，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如 早發性失智症 ），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須舍掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。
2.壓力是記憶力的大敵
很重要的事卻忘了去辦、上臺報告時腦中一片空白…，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「 假失智 」。臺大醫院臨牀心理師鄭婷文遇過不少中年人因爲健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。
這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
3.分心、多工，記憶拉警報
額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。
4.睡不好，記不牢
睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」臺北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
樑庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，纔有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
5.生活習慣不良
找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
6.更年期
王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
7.藥物副作用
王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嚐試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不着、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
●抗憂鬱劑
●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。【全文來源《康健雜誌網站》】
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。